5. Les postures.



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                                          Vidéo: Nick Ace - Postures: Eddy Stern pour le site : www.brooklynyogaclub.com



. Les postures debout.

Les postures debout étirent les muscles, débloquent les articulations et la colonne vertébrale, vivifient le corps et l'esprit en supprimant tensions et douleurs. Elles stimulent la digestion, permettent un bon fonctionnement des reins et soulagent la constipation. Elles améliorent la circulation sanguine et la respiration.



Tadasana  
La montagne



















Uttita Trikonasana
Uttita : debout - Trikonasana: 3 angles



Virabadrasana 1

Le guerrier 1












Virabadrasana 3
Le guerrier 3

Ardha Candrasana 
La demi lune




.Les postures assises.
Apaisantes, elles combattent la raideur du bassin et des jambes, effacent la fatigue, détendent le mental,  et régularisent la pression artérielle.


Dandasana
Le bâton





Padmasana
Le lotus


Upavista Konasana








Postures réalisées par BKS Iyengar.


.Les postures avant.

Favorisent l'intériorisation et conduisent vers le lâcher prise. elles apaisent le mentale et apportent la sérénité.



Janu Sirsasana
Janu : Genou - Sirsasana : Tête














Adho Mukha Upavista Konasana






.Les torsions.

Atténuent les maux de dos, les raideurs du cou, des épaules et du bassin. Aident à la digestion et éliminent la paresse intestinale.



Maricyasana 3













Matcyendrasana 1




.Les postures arrières.

Revitalisantes, elles donnent du courage et combattent les états dépressifs. Elles ouvrent la cage toracique et assouplissent la colonne vertébrale.Elles rendent le corps et l'esprit alertes.



Urdva Mukha Svanasana
Le chien la tête en haut



Dhanurasana
L'arc



Urdva Dhanurasana




.Les postures inversées.

Augmentent la vitalité, soulagent les jambes, améliorent la circulation sanguine et stimulent le système glandulaire, favorisent la concentration et le sommeil.



Salamba Sirsasana
Supporté par la tête
























.Les postures de détente.


Supta badha konasana
Supta: Allongé - Badha: Lié 
Konasana: Angle, ouverture





             
                  

Vrksasana
L'arbre         

                     



Uttita Parsvakonasana








Adho Mukha Svanasana

Le chien la tête en bas



Virabadrasana 2

Le Guerrier 2


    



  Parsvotanasana
 

        







Postures réalisées par BKS Iyengar.






           Badakonasana





Virasana




Gomukhasana













      Triang Mukhaikapada
  Pascimotanasana









Paschimotanasana


Postures réalisées par BKS Iyengar.






Baradjvasana 1



Parivrtta Janu Sirsasana









Postures réalisées par BKS Iyengar.

Ustrasana
Le chameau





            Shalabasana



Makarasana
















Postures réalisées par BKS Iyengar.













Prasarita Padotanasana




Salamba 
Sarvangasana

Supporté par le corps entier.

      






Postures réalisées par BKS Iyengar.